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Faire du cardio renfo – Gym Direct — Un bloc cardio progressif avec des intervalles faciles à suivre : montée en température, sections rythmées pour faire grimper la fréquence cardiaque, et retours au calme actifs. Idéal pour brûler des calories, booster l’endurance et dynamiser la journée — sans nécessiter d’équipement. Les options d’impact réduit permettent d’adapter l’intensité selon votre niveau.
Plan de la séance
- Échauffement guidé : activation articulaire, respiration et mise en route du centre.
- Bloc principal : enchaînements progressifs avec options selon votre niveau.
- Retour au calme : mobilité douce, étirements ciblés et relâchement.
Conseils : gardez un alignement épaules-hanches, respirez régulièrement et adaptez l’amplitude. Hydratez-vous et stoppez en cas d’inconfort. Pour progresser, notez vos sensations et allongez légèrement les séries d’une fois sur l’autre.
Astuce personnalisée
Alternez tempo lent et tempo rapide sur une même série pour choquer positivement le muscle.