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La vidéo de Gym Direct propose un entraînement ciblé sur la taille, les abdominaux et les fessiers, et comprend un échauffement, des exercices de renforcement musculaire et des étirements.
Voici un aperçu des exercices inclus dans la vidéo:
- Échauffement: Inclut des mouvements pour préparer le corps à l’exercice, comme des étirements des bras [00:34], des rotations d’épaules [00:52], et des flexions latérales [01:46].
- Exercices pour la taille: Utilisation de poids pour travailler les muscles latéraux du tronc [04:22], des flexions latérales [05:23], et des mouvements de bras pour engager les muscles de la taille [07:38].
- Exercices abdominaux: Exercices ciblant les abdominaux droits [10:03] et obliques [12:03], ainsi que des exercices pour le bas du ventre [14:19].
- Exercices pour les fessiers: Soulèvements du bassin pour renforcer les fessiers [17:31], des exercices latéraux [18:31], et des variations avec les genoux [21:50].
- Étirements: Pour aider à la récupération et à la flexibilité après l’entraînement [23:12].